TÌM HIỂU VỀ HUYỀN THOẠI THỂ HÌNH THẾ GIỚI RONNIE COLEMAN (PHẦN 1)

Năm hết tết đến rồi , có những mục tiêu và đích cuối mà ta chưa đạt được . Ngoài công việc sự nghiệp và tiền tài ra thì việc nâng cao sức khoẻ , thể trạng bản thân và vẻ đẹp body luôn quan trọng đối với các gymer chúng ta . Cuối năm , tiệc tùng , ăn uống không tránh khỏi dính tới bia rượu , đồ uống có cồn , đồ ăn nhiều dầu mỡ … mà đa phần giới trẻ hiện nay rất ưu chuộng . Vì thế thanh lọc cơ thể vào những ngày cuối năm cũng là việc cần thiết để luôn giữ cho thể trạng bản thân hoàn hảo nhất . Các chế độ dinh dưỡng cần thiết và nên dùng loại whey protein nào đã được Gym Milk Shop biên soạn kĩ càng dưới đây sẽ giúp cho bạn không còn phải lo canh cánh sau mỗi buổi liên hoan cùng bạn bè nữa . Hãy cùng chúng mình đón một cái năm mới 2016 thật hoành tráng vui vẻ với bạn bè nào .

Hồi tưởng lại một huyền thoại thể hình thế giới , chúng ta có thể nhớ ra được những cái tên nổi tiếng như : Arnold Schwarzenegger , Dexter Jackson , Jay Cutler ... một trong những người mà Gym MIlk Shop muốn nói tới đó chính là huyền thoại da màu Ronie Coleman . Ông là người da màu đầu tiên trong lịch sử thể hình thế giới nắm giữ đai vô địch Mr Olimpia trong 8 năm liền , hiện nay chỉ còn mỗi huyền thoại Arnold là cùng 7 chức vô địch như ông . Xuất thân là một viên cảnh sát tại Monroe , Louisiana , Hoa Kỳ , trong những năm hoạt động trong ngành cảnh sát vì niềm đam mê thể hình tột cùng mà anh đã xin về làm cảnh sát tuần tra để có thời gian dành cho thể hình . Rất nhiều gymer ngày nay đã tìm hiểu về các bài tập , chế độ dinh dưỡng và nên dùng loại whey protein nào để có được những gì mà Ronie đã phấn đấu suốt sự nghiệp thể hình của mình trong những năm đầu 80 ,90 . Hãy cùng Gym Milk Shop tìm hiểu về huyền thoại thể hình thế giới Ronie Coleman bằng bài viết dưới đây .

Là một người mỹ gốc phi , Ronie từ bé có ước mơ trở thành một vận động viên bóng rổ -môn thể thao gắn liền với tuổi thơ của biết bao đứa trẻ mỹ gốc phi . Ngã rẽ đã tới khi vào năm 15 tuổi , Ronie được bố dẫn đến một phòng gym gần nhà để thăm bạn . Cậu bé Ronie Coleman đã chăm chú đến các vận động viên tập luyện hăng say mà trong lòng cảm thấy có sức hút mãnh liệt làm cậu không rời khỏi mắt . Và từ đó vào năm 17 tuổi , bằng đồng lương kiếm từ việc giao sữa , cậu đã đăng kí tập thể hình và từ đó đến nay đã xuất hiện một thần tượng thể hình thế giới Ronie Coleman với 8x lần giữ chiếc đai Mr Olimpia thế giới . Để tăng cường cơ bắp đối với một cậu bé mới chỉ 17 tuổi , cậu mua whey ở đâu uy tín  bằng số tiền dành dụm được với sản phẩm whey đầu tiên . Ngay từ 20 tuổi  cậu đã sở hữu một body 6 múi hơn các bé cùng trang lứa .

Ronie Coleman có cường độ tập luyện rất nặng , trung bình một buổi tập gánh một lượng tạ trên 5 tấn tạ . Anh là người đầu tiên nâng được mức tạ tay 200 pounds . Vô địch từ hồi mới 28 tuổi ( 1992 ) suốt 8 năm tiếp theo giữ chiếc đai danh giá Mr Olimpia . Ông đã nếm đủ những vinh quang suốt con đường sự nghiệp của mình . Nhưng ai rồi cũng có lúc , trong một lần gặp chấn thương vào năm 2007 , ông phát hiện mình bị vôi hóa cẳng xương đùi trái làm ông phải xa rời sự nghiệp khi còn quá trẻ . Rời xa sự nghiệp khi còn đang nở rộ , ông đã mở một phòng tập thể hình và đến nay ông cho ra đời thương hiệu dinh dưỡng thể hình RONIE COLE . Vì thế nên dùng loại whey protein nào để được như Ronie chắc bạn đã có câu trả lời .

          Ronie còn là tấm gương sáng vượt khó cho những đứa trẻ nghèo khó vươn lên .


Lưu ý : Nếu bạn vẫn đang băn khoăn mua whey ở đâu uy tín hãy tìm đọc qua mạng xã hội và internet để tìm và lựa chọn cho mình loại whey phù hợp với cơ địa hoặc gọi đến hotline : 0902152846 - 0976040965 của Gym Milk Shop để được tư vấn nhé . này .

* hãy đón đọc thêm các tư liệu về các bài tập của Ronie Coleman trong phần 2 của Gym Milk Shop nhé! Xin cảm ơn bạn đã đọc bài viết .

Từ khóa liên quan đến chủ đề bạn quan tâm :
nên dùng loại whey protein nào
sữa whey protein mua ở đâu
whey protein mua ở đâu
mua whey
mua whey protein ở đâu uy tín


KIẾN THỨC THỂ HÌNH 2015
Fanpage : facebook.com/suathehinhcaocap

Read More

Bí quyết tập luyện Body Fitness

Năm hết tết đến rồi , có những mục tiêu và đích cuối mà ta chưa đạt được . Ngoài công việc sự nghiệp và tiền tài ra thì việc nâng cao sức khoẻ , thể trạng bản thân và vẻ đẹp body luôn quan trọng đối với các gymer chúng ta . Cuối năm , tiệc tùng , ăn uống không tránh khỏi dính tới bia rượu , đồ uống có cồn , đồ ăn nhiều dầu mỡ … mà đa phần giới trẻ hiện nay rất ưu chuộng . Vì thế thanh lọc cơ thể vào những ngày cuối năm cũng là việc cần thiết để luôn giữ cho thể trạng bản thân hoàn hảo nhất . Các chế độ dinh dưỡng cần thiết và nên dùng loại whey protein nào đã được Gym Milk Shop biên soạn kĩ càng dưới đây sẽ giúp cho bạn không còn phải lo canh cánh sau mỗi buổi liên hoan cùng bạn bè nữa . Hãy cùng chúng mình đón một cái năm mới 2016 thật hoành tráng vui vẻ với bạn bè nào .

Body Fitness ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu của những người tập Gym muốn có một thân hình đẹp cân đối, tập trung vào vẻ đẹp cân đối của cơ thể với cơ bắp săn chắc không quá to. Khác hẳn với Body Building, những người mẫu Fitness thường tập trung vào các bài tập với trọng lượng tạ không quá lớn, kết hợp các bài tập luyện tim mạch và nâng tạ, danh thời gian nhiều để phát triển nhóm cơ lưng, ngực, bựng...

nên dùng loại whey protein nào

Hãy cùng tìm hiểu các mục tiêu huấn luyện cùng phương pháp luyện tập theo hướng Fitness là như thế nào các bạn nhé

1. Đầu tiên là Chế độ huấn luyện cơ bản:
Đây là yếu tố nền tảng mà người tập Fitness cần biết với các bài tập chủ yếu nâng cao sự chuyển động và thăng bằng, góp phần làm săn chắc các nhóm cơ chính như lưng, bụng, hông... giúp đốt mỡ thừa và hướng tới một cơ thể đẹp cân đối

mua whey protein ở đâu uy tín

2. Thứ 2 là Chế độ huấn luyện tim mạch
Luyện tập tim mạch là các bài tập thường thấy ở những người tập Fitness, giúp nâng cao hệ hô hấp và tim mạch, điều này bổ trợ rất nhiều cho việc tăng khả năng chịu đựng với khối lượng tập cao và góp phần đốt năng lượng hiệu quả để phát triển cơ bắp săn chắc hơn

3. Thứ 3 là Chế độ cân bằng
Đây là chế độ luyện tập mang tính then chốt trong việc luyện tập Fitness, có tác dụng hiệu quả trong việc ổn định các khớp xương một cách tối ưu, giúp điều chỉnh sự phối hợp của các nhóm cơ trung tâm như eo, bụng, lưng, đùi với các nhóm cơ khác của cơ thể vận động hài hòa cho các cơ phát triển săn chắc và đốt cháy mỡ thừa cao trong thời gian ngắn

whey protein mua ở đâu

4. Thứ 4 là Chế độ dẻo dai linh hoạt
Với chế độ này bạn sẽ tăng được khả năng kéo dãn, dẻo dai của cơ thể, gia tăng lượng máu đến các nhóm cơ, giúp giảm thiểu tối ưu những chấn thương trong quá trình tập Gym

5. Thứ 5 là Chế độ huấn luyện tốc độ và sức bền
Ở chế độ luyện tập này, hệ thống các bài tập sẽ giúp cho bạn có được sự nhanh nhẹn, linh hoạt hơn không chỉ trong quá trình tập mà còn trong cả sinh hoạt hàng ngày của cuộc sống, giúp cải thiện tốc độ của các nhóm cơ cụ thể, đồng thời qua đó bạn còn tăng được cả sức bền trong quá trình tập luyện

sữa whey protein mua ở đâu

Bên cạnh chế độ huấn luyện thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng không kém,bạn cần bố sung đầy đủ Protein cho sự phát triển hồi phục của cơ bắp, bạn có thể dùng Whey trước hoặc sau khi tập. Vậy nên dùng loại whey protein nào để cho hiệu quả cao ? Whey protein mua ở đâu ? Câu trả lời là các dòng Whey đã được rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp chọn dùng như Whey Gold, Whey Elite, Fusion 7.... nên mua whey ở các shop uy tín với sản phẩm có tem mác đảm bảo chính hãng.

Mua whey protein ở đâu uy tín? Hãy đến với Sữa thể hình cao cấp để được tư vấn và chọn lựa dòng sản phẩm phù hợp với bạn

Từ khóa liên quan đến chủ đề Bí quyết tập luyện Body Fitness

nên dùng loại whey protein nào

mua whey protein ở đâu uy tín

sữa whey protein mua ở đâu

whey protein mua ở đâu

mua whey

Read More

Bài tập cho THỨ 4 và THỨ 7:​ VAI TRƯỚC- VAI SAU - CHÂN - BỤNG​

Shop Sữa Thể Hình Tăng Cơ, sữa tăng cân dành cho người tập thể hình hiệu quả nhanh tại hà nội, tp hcm an toàn cho người sử dụng. Chia sẻ cách tăng cân, tăng cơ nhanh nhất cho người gầy cùng những phương pháp, bí quyết dùng thực phẩm bổ sung hiệu quả  



Sau 2 buổi tập khá nặng hãy để cho cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi hồi phục, đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng và đừng thức khuya quá nhé

Sang buổi tập thứ 3 trước khi đi đừng quên mang 1 chai nước từ 500ml trở lên và hãy luôn nhớ uống từng ngụm nhỏ trong khi tập.

Bạn có thể ăn 1-2 quả chuối hoặc uống sản phẩm bổ sung dinh dưỡng (Whey protein, Nitro Tech..) để tăng dinh dưỡng và sức khỏe trước khi đi tập 30 phút, nhưng nhớ không ăn quá no.

Hãy chú ý các bài khởi động và dành 10 phút chạy tập Cardio làm nóng cơ thể nhé

Bạn có thể thấy 2 bài VAI TRƯỚC và VAI SAU được xếp trong cùng 1 buổi tập, điều mà các bạn đã tập Gym trên 1 năm không nên áp dụng, nhưng ở giai đoạn sơ cấp này bạn mới tập hoàn toàn có thể tập luyện mà không sợ bất kỳ tác động nào cả.

Và bây giờ chúng ta cùng vào với các bài tập chính

Phần 1: TẬP VAI TRƯỚC

Một bờ vai rộng sẽ tôn lên vóc dáng rắn rỏi và hiên ngang của một đấng nam nhi.

Bài 1: Alternating Front Dumbbell Raise (Đứng nâng tạ đơn về phía trước)

Khởi động: 
- Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần/ 1 tay Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
- Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần/ 1 tay Nghỉ 1 phút

- Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần/ 1 tay trở lên đến khi không thể kéo lên được nữa...kể cả bạn chỉ kéo được 1 nửa cái cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phí

Bài 2: Barbell Shoulder Press ( Đẩy tạ đòn qua vai)

nên dùng loại whey protein nào

Khởi động: 
- Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần Nghỉ 1 phút
Hiệp chính:
- Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút
- Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút

- Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Cố gắng đẩy được 1 cái hoặc nửa cái cũng phải cố gắng, kể cả bạn chỉ kéo được 1 nữa cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phí

Bài 3: Dumbbell Shoulder Press ( Đẩy tạ đôi qua vai)

mua whey protein ở đâu uy tín

- Không khởi động​
Hiệp chính:​
- Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút​
- Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút​

-Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Cố gắng đẩy được 1 cái hoặc nửa cái cũng phải cố gắng ...kể cả bạn chỉ kéo được 1 nữa cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phí​
​
Nghỉ 2 phút bạn nhé​

Phần 2: TẬP VAI SAU

Cơ vai  là 1 nhóm cơ rất quan trọng của cơ thể, tham gia vào hầu hết tất cả các bài tập quan trọng. 

Bài 1: Seated Barbell Press Behind Neck (Ngồi đẩy tạ đòn sau cổ)

mua whey protein ở đâu uy tín

- Không khởi động​
Hiệp chính:​
- Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút​
- Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút​
- Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Cố gắng đẩy được 1 cái hoặc nửa cái cũng phải cố gắng, kể cả bạn chỉ kéo được 1 nữa cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phí​

Bài 2: Dumbbell Lateral Raise (Đứng 2 tay dang tạ đơn)

sữa whey protein mua ở đâu

Bạn tìm 2 quả tạ đơn mà bạn có thể thực hiện bài này không ít hơn 8 lần nhưng cũng không nhiều hơn 12 lần, thực hiện tạ đơn đó với 2 hiệp 
​
Để chuyển sang bài chân hãy nghỉ tối thiếu 2 phút nhưng không quá 5 phút.

Phần 3: TẬP CHÂN

Thường thì có tình trạng là có đến 70% người tập thường xuyên bỏ qua bài tập cơ chân hoặc chỉ tập lấy lệ. Đó là sai lầm lớn nhất nếu như bạn muốn sở hữu một thân hình “chuẩn body”.  Ngoài ra bài tập kích thích vào nhóm cơ bắp này sẽ giúp cho não bộ nhận tín hiệu phải gia tăng sản xuất lượng hóc-môn tostesterone hỗ trợ cho toàn bộ cơ thể phát triển: Cơ bắp dày hơn, vai rộng hơn, lưng to hơn...

Bài 1: Gánh tạ

sữa whey protein mua ở đâu

Khởi động: ​
- Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần Nghỉ 1 phút​
Hiệp chính:​
- Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút​
- Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút​

- Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Cố gắng đẩy được 1 cái hoặc nửa cái cũng phải cố gắng

Bài 2: Dumbbell Lunge (Cầm tạ đôi đứng tấn trước)

nên dùng loại whey protein nào

Hiệp chính:​
- Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút​
- Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút​
- Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Cố gắng đẩy được 1 cái hoặc nửa cái cũng phải cố gắng ...kể cả bạn chỉ kéo được 1 nữa cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phí​
​
Hãy nghỉ 2 phút để kết thúc đùi trước và chuyển sang đùi sau​

Bài 3: Barbell Lunge (Gánh Tạ Đòn Đổi Chân Cắt Nét Đùi)

Khởi động: ​
- Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần Nghỉ 1 phút​
Hiệp chính:​
- Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút​
- Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút​

- Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Cố gắng đẩy được 1 cái hoặc nửa cái cũng phải cố gắng 


Bài 4: Lying Leg Curls (Nằm sấp, chân cuốn tạ)

whey protein mua ở đâu

Hiệp chính:​
- Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút​
- Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút​
- Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp x Cố gắng đẩy được 1 cái hoặc nửa cái cũng phải cố gắng ...kể cả bạn chỉ kéo được 1 nữa cũng giúp ích rất nhiều do đó đừng bó phí​

Nghỉ 1 phút 30 giây để chuyển sang tập bắp chuối​

Bài 5: Seated Leg Curl (Ngồi cuốn chân)

whey protein mua ở đâu

Khởi động: ​
- Khối lượng tạ = 40% sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần Nghỉ 1 phút​

Hiệp chính:​
- Khối lượng tạ = 60% sức x 1 Hiệp x Từ 8-10 lần Nghỉ 1 phút​
- Khối lượng tạ = 80% sức x 1 Hiệp x Từ 6-8 lần Nghỉ 1 phút​

- Khối lượng tạ = 100% sức x 1 Hiệp 

Phần 4: TẬP BỤNG

Lưu ý: Bạn cần đảm bảo cơ bụng được cuộn lại, lưng uốn theo cơ bụng.

Tránh gập bụng theo bản năng, cố gắng để đưa người lên mà không tập trung vào việc sử dụng cơ bụng, ngoài ra lưng quá ưỡn khi tập bụng còn dễ gây chấn thương

Bài 1: 

Khởi động:
– Tay không (ôm gáy tai) x 2 Hiệp x Từ 15-20 lần. Nghỉ 1 phút sau mỗi hiệp
Hiệp chính:
– Hai tay ôm 1 quả ta 3 kg sau gáy sức x 1 Hiệp x Từ 10-12 lần. Nghỉ 1 phút
– Hai tay ôm 1 quả ta 5 kg sau gáy sức x 2 Hiệp x Từ 8 – 10 lần. Nghỉ 1 phút​
Nghỉ 1 phút kết thúc bài bụng 1

Bài 2:

                               10-20 lần x 2 Hiệp

 Cuối buổi tập Gym các bạn nên kết thúc với một số động tác phục hồi,  các bài tập thả lỏng, các nhóm cơ tham gia tập luyện sẽ nhanh chóng được hồi phục.

Các bài tập phục hồi cụ thể như sau:
– Tư thế đứng hay ngồi rung lắc nhẹ các nhóm cơ đã tham gia vận động tập luyện và có thể xoa bóp nhẹ ở các nhóm cơ trên (như cơ vai, cơ tay, cơ bụng và cơ đùi. V.v…)
– Các động tác kéo dãn các nhóm cơ.
– Về hô hấp: hít thở ở nơi thoáng khí kết hợp với tư thế đứng thẳng và gập thân về trước tạo tư thế thuận lợi trong việc hít thở với lồng ngực được mở ra và ngược lại.

Đừng quên bố sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau buổi tập luyện mệt mỏi, bạn hãy chuẩn bị khẩu phần ăn với hàm lượng protein cao như thịt, cá, trứng và phomat. Nếu là người khó hấp thu hoặc cần lượng Protein đầy đủ nhất bạn có thể dùng Thực phẩm bổ sung, vậy nên dùng loại whey protein nào? Bạn hoàn toàn có thể tin tưởng Whey Protein Gold hoặc VP2 Whey Isolate, Platinum 100% Whey Protein, Fusion 7… Lượng protein này giúp phục hồi và phát triển cơ bắp rất tốt sau quá trình hoạt đông thể lực kéo dài. Đối với những bạn gầy muốn tăng trọng lượng cơ thể có thể chọn sữa tăng cân Super Mass Gainer hay True Mass cho hiệu quả tăng cân rất tốt sau 2-3 tháng sử dụng.

Ngoài ra, các vitamin và chất khoáng có trong rau sống, rau luộc, trái cây tươi và các thực phẩm khác cũng không thể thiếu trong việc phục hồi thể lực chung cho toàn cơ thể.

Kết thúc Bài tập cho THỨ 4 và THỨ 7:​ VAI TRƯỚC- VAI SAU - CHÂN - BỤNG​

Các từ khóa liên quan đến chủ đề

nên dùng loại whey protein nào

mua whey protein ở đâu uy tín
sữa whey protein mua ở đâu
whey protein mua ở đâu

Giáo án bài tập tham khảo: Webthehinh, Bodybuilding

Read More

Sức hút mạnh mẽ đến từ vua bò cạp Dwayne Johnson - The Rock

Năm hết tết đến rồi , có những mục tiêu và đích cuối mà ta chưa đạt được . Ngoài công việc sự nghiệp và tiền tài ra thì việc nâng cao sức khoẻ , thể trạng bản thân và vẻ đẹp body luôn quan trọng đối với các gymer chúng ta . Cuối năm , tiệc tùng , ăn uống không tránh khỏi dính tới bia rượu , đồ uống có cồn , đồ ăn nhiều dầu mỡ … mà đa phần giới trẻ hiện nay rất ưu chuộng . Vì thế thanh lọc cơ thể vào những ngày cuối năm cũng là việc cần thiết để luôn giữ cho thể trạng bản thân hoàn hảo nhất . Các chế độ dinh dưỡng cần thiết và nên dùng loại whey protein nào đã được Gym Milk Shop biên soạn kĩ càng dưới đây sẽ giúp cho bạn không còn phải lo canh cánh sau mỗi buổi liên hoan cùng bạn bè nữa . Hãy cùng chúng mình đón một cái năm mới 2016 thật hoành tráng vui vẻ với bạn bè nào .


Nhắc đến Dwayne Johnson , chúng ta không thể quên được vai diễn để đời vua bò cạp mà anh đã từng đảm nhận . Mọi người sẽ phải trầm trồ thán phục body tuyệt đẹp của chàng diễn viên có nụ cười hớp hồn bao cô gái của điện ảnh Holywood . Ngoài ra , John còn có biệt danh là The Rock - nó bắt nguồn từ thửa anh chưa được biết đến là một ngôi sao điện ảnh . Khởi nghiệp của John là một đô vật chuyên nghiệp trong show đấu vật biểu diễn  WWE RAW nổi tiếng của mỹ . Anh không chỉ sắp xếp công việc hợp lí mà còn dành ra 2 tiếng tập luyện trong ngày để có được thể trạng như bây giờ . Ngoài chế độ tập luyện nghiêm ngặt của một gymer chuyên nghiệp , anh còn bổ sung thêm whey protein nhằm tăng cường cơ bắp và hoạt động trao đổi chất hợp lí . Nhiều bạn trẻ hay thắc mắc : " nên dùng loại whey protein nào "  để có được một body chuẩn như Rocky đây .  Và một thắc mắc nữa là : sữa whey protein  mua ở đâu chất lượng tốt đây . Nào hãy cùng Gym Milk Shop đột nhập vào tủ dinh dưỡng của Rock để xem anh đã dùng những gì nhé .

chế độ ăn đặc biệt của The Rock

Dwayne Johnson được biết đến với nghiệp diễn điện ảnh qua bộ phim đình đám một thời Star Trek với vai diễn Pendari Champion và năm đó là năm gặt hái nhiều thành công nhất Rock . Anh đã được các nhà làm phim , đạo diễn của Holywood để ý tới và mời cộng tác và biệt danh Vua bò cạp từ đó mà ra . Mọi người không chỉ biết tói ngôi sao điện ảnh hàng đầu mà còn quen thuộc với biệt danh The Rock - nick name mà anh sử dụng hồi còn là đô vật chuyên nghiệp biểu diễn của sàn đấu WWE danh tiếng . Anh còn là người trẻ tuổi nhất khi mới 26 tuổi vào năm 1996  vô địch đai danh hiệu của làng vật WWE nước mỹ và 6 năm liên tiếp giữ vững được danh hiệu đó . Nhìn vào cơ thể và body của anh nhiều người tự hỏi : nên dùng loại whey protein nào và chế độ ăn uống nào đã giúp anh có được thành công như hiện nay . Anh không kiêng khem bất cứ thứ gì chỉ duy nhất đó là anh ăn rất it tinh bột sau mỗi lần tập luyện và thi đấu hay đi diễn về vì như vậy giúp Rock tránh được mỡ bị hấp thụ vào cơ thể .

tập ngực với cáp 

tạ đơn tặp cơ ngực trên

Rock cũng rất chăm chỉ tập cơ đùi săn chắc

bài tập chống đẩy với bóng

tập cơ lưng ngoài với tạ đơn

Chế độ tập luyện của Rocky cũng rất đáng nể . Anh biết kết hợp các bài tập với cường độ từ thấp lên cao , lượng tạ thấp tới lượng tạ cao để cơ thể không bị choáng ngợp và chấn thương . Với body chuẩn của mình , anh đã chinh phục rất nhiều thử thách trong sự nghiệp đô vật chuyên nghiệp và điện ảnh cũng vậy. Chúng ta hãy cùng chiêm ngưỡng một vài bức ảnh về thói quen tập luyện hăng say của The Rock dưới đây : 

Khi trên sàn đấu 

Quan sát từng đường nét trên cơ thể của Rock chúng ta có thể nhận thấy anh không khác gì những vận động viên thể hình thế giới chuyên nghiệp được đào tạo bài bản nhất . Thu hút nhất phải kể đến cơ ngực vuông săn chắc của anh bởi thế mà các nhà thiết kế trang phục thê giới khi được làm việc với anh đã phải thốt lên đùa rằng  : " body anh ấy chuẩn quá , bạn sẽ chả phải tốn công sức may quần áo cho anh ấy đâu " Gần đây nhất anh đã đóng tiếp phần cuối của series phim bom tấn Fast and Furious 7 .Sức hút mạnh mẽ đến từ vua bò cạp Dwayne Johnson không bao giờ nguội . Ở phần này nhân vật anh đảm nhận trông thật oai phong trong những cảnh đấu súng và đặc biệt chiến đấu tay đôi với kẻ địch . Rock cũng là người rất có khiếu hài hước , hồi xưa còn tuổi thanh niên anh còn mong muốn mình làm việc diễn hài cho các em thiếu nhi nữa minh chứng rõ rệt nụ cười tỏa sáng của anh . 

Nụ cười thu hút nữ giới

Bức ảnh dưới là nhân vật Hercules được Rock đảm nhiệm thành công không ngoài mong đợi mang đến danh thu hơn 200 triệu usd cho bộ phim sau 3 tháng công chiếu tại các rạp tại Bắc Mỹ . 

Hercules được Rock thủ vai

Để thấy được luôn song hành với anh luôn là sự cố gắng , quyết tâm trong từng vai diễn để muốn mang lại cho khán giả những dấu ấn đậm nét của người đàn ông cơ bắp 42 tuổi đã từng được tạp chí Forbes bình chọn là một trong mười người đàn ông có ảnh hưởng đến thế giới năm 2013

Từ khóa liên quan đến chủ đề bạn quan tâm
nên dùng loại whey protein nào
mua whey protein ở đâu uy tín
sữa whey protein mua ở đâu
whey protein mua ở đâu
mua whey

KIẾN THỨC THỂ HÌNH 2015 - GYM MILK SHOP 

Read More

Cùng tập thể hình với vị tổng thống quyền lực nhất hành tinh Barack Obama

Năm hết tết đến rồi , có những mục tiêu và đích cuối mà ta chưa đạt được . Ngoài công việc sự nghiệp và tiền tài ra thì việc nâng cao sức khoẻ , thể trạng bản thân và vẻ đẹp body luôn quan trọng đối với các gymer chúng ta . Cuối năm , tiệc tùng , ăn uống không tránh khỏi dính tới bia rượu , đồ uống có cồn , đồ ăn nhiều dầu mỡ … mà đa phần giới trẻ hiện nay rất ưu chuộng . Vì thế thanh lọc cơ thể vào những ngày cuối năm cũng là việc cần thiết để luôn giữ cho thể trạng bản thân hoàn hảo nhất . Các chế độ dinh dưỡng cần thiết và nên dùng loại whey protein nào đã được Gym Milk Shop biên soạn kĩ càng dưới đây sẽ giúp cho bạn không còn phải lo canh cánh sau mỗi buổi liên hoan cùng bạn bè nữa . Hãy cùng chúng mình đón một cái năm mới 2016 thật hoành tráng vui vẻ với bạn bè nào . 

Rất nhiều người hiện nay thường có suy nghĩ là các chính trị gia đặc biệt là những người đứng đầu một đất nước thì họ thường có lịch làm việc được sắp xếp từ nhiều tháng trước nên họ là những người khó có thể có thời gian luyện tập thể dục thể thao như bao người bình thường khác . Đặc biệt đó còn là vị tổng thống của đất nước có nền kinh tế và quốc phòng mạnh nhất hành tinh này đó là ông Barack Obama - tổng thống hoa kì . Rất nhiều người sẽ bất ngờ vì điều này nhưng đối với ông Obama thì điều đó hết sức là bình thường , trong một phát biểu khi được hỏi sau này mãn nhiệm kì này ông có dự định thì ông chỉ nói rằng ông sẽ cố gắng tập luyện thể hình để có được body six packs trước khi nghỉ hưu thật quả là tấm gương sáng cho các chính trị gia khác noi theo . Nhiều người tự hỏi nên dùng loại whey protein nào mà giúp cho ông Obama luôn có một thân hình đáng mơ ước ở tuổi 51 đến vậy . Mỗi người đều có chế độ ăn và bổ sung các sản phẩm sữa để giúp cho cơ bắp rắn chắc và khỏe khoắn , tổng thống Obama cũng không phải ngoại lệ . Hãy cùng Gym Milk Shop cùng tập thể hình với vị tổngthống quyền lực nhất hành tinh Barack Obama.

Bạn cần biết rằng để đạt được trạng thái tốt nhất cũng như giúp cho các múi cơ trở nên tuyệt vời hơn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm dinh dưỡng tăng cơ tăng cân hợp lí đặc biệt là tăng cơ bắp . Vậy mua whey protein ở đâu uy tín là điều mà rất nhiều các gymer trên thế giới và cũng như các vị chính trị gia nổi tiếng như Barack Obama thì càng quan trọng hơn vì sau lưng họ là cả một núi công việc vì thế bổ sung các thực phẩm thể hình chất lượng là cực kì cần thiết . Hiện nay có rất nhiều nhiều loại whey vì thế nên dùng loại whey protein nào phù hợp với cơ địa của bạn là điều cần thiết , bạn nên tham khảo tại các website thể hình uy tín trên mạng , qua các group thể hình qua bình luận những người có cùng đam mê đã sử dụng và thấy hiệu quả nhất .

Quay lại chủ đề về việc tập thể hình của vị tổng thống Obama tài ba . Ông không chỉ thể hiện quyết định cao trong việc tập luyện mà các bài tập của ngài còn khiến nhiều người nể phục về vốn kiến thức về các bài tập rất chuẩn và đùng giúp ông luôn xuất hiện trước công chúng với dáng vẻ tuyệt vời nhất .

Có thể thấy các động tác tập bắp tay , tập vai , tập bắp chân của ngài tổng thống đều rất nhịp nhàng và mạnh mẽ . Các chuyên gia huấn luyện cho ngài còn phải khâm phục đức tính cần cù chịu khó , tuy phải giải quyết hàng núi công việc trong một ngày nhưng ngài vẫn dành ra từ 30 phút đến một tiếng để đến với thể hình . Vừa giúp cơ thể xả stress sau giờ làm việc căng thẳng còn giúp ông thư giãn và tăng cường sức khỏe hơn

Tuy là những người giữ những trọng trách hết sức quan trọng , quyết định cho vận mệnh của cả một đất nước nhưng niềm đam mê muốn mình khỏe mạnh , đẹp hơn về vẻ ngoài đã thôi thúc các chính trị gia dành sức cho thể thao để phục vụ cho đất nước mình .
Gym Milk Shop cũng đã từng biết đến một chính trị cũng rất đam mê thể hình đó là vị tổng thống nước nga - Vladimir Putin . Ngài Putin và ngài Obama là những tấm gương sáng cho mọi người học hỏi và noi theo . 

Từ khóa liên quan đến chủ đề :
nên dùng loại whey protein nào
mua whey protein ở đâu uy tín

sữa whey protein mua ở đâu
whey protein mua ở đâu
mua whey

KIẾN THỨC THỂ HÌNH 2015 - 

Read More