Lời khuyên cho 4 điều bạn nên làm sau khi tập Gym

Năm hết tết đến rồi , có những mục tiêu và đích cuối mà ta chưa đạt được . Ngoài công việc sự nghiệp và tiền tài ra thì việc nâng cao sức khoẻ , thể trạng bản thân và vẻ đẹp body luôn quan trọng đối với các gymer chúng ta . Cuối năm , tiệc tùng , ăn uống không tránh khỏi dính tới bia rượu , đồ uống có cồn , đồ ăn nhiều dầu mỡ … mà đa phần giới trẻ hiện nay rất ưu chuộng . Vì thế thanh lọc cơ thể vào những ngày cuối năm cũng là việc cần thiết để luôn giữ cho thể trạng bản thân hoàn hảo nhất . Các chế độ dinh dưỡng cần thiết và nên dùng loại whey protein nào đã được Gym Milk Shop biên soạn kĩ càng dưới đây sẽ giúp cho bạn không còn phải lo canh cánh sau mỗi buổi liên hoan cùng bạn bè nữa . Hãy cùng chúng mình đón một cái năm mới 2016 thật hoành tráng vui vẻ với bạn bè nào .

Sau buổi tập Gym với các bài tập nặng và cường độ cao thì đây là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi để tái tạo sức khỏe, cơ thể có thể phục hồi và phát triển cơ bắp. Vì vậy bạn hãy chú ý tới việc thực hiện 4 điều dưới đây để đạt được hiệu quả cao nhất nhé

nên dùng loại whey protein nào

1.  Thư giãn cho cơ bắp

Nếu như trước khi bước vào buổi luyện tập bạn cần khởi động để làm nóng cơ thể,  cho các khớp xương, cơ được làm quen với vận động để tránh chấn thương thì sau buổi tập bạn nên thực hiện các động tác thả lỏng và kéo giãn cơ thể. Sau quá trình vận động kéo dài thì cơ thể cần được thả lỏng và trở về với trạng thái nghỉ ngơi một cách nhẹ nhàng và chậm rãi

mua whey 

2. Ăn sau khi tập từ 30 phút đến 1 tiếng

Sau khi tập là lúc cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng: tinh bột và nhất là Protein từ các thực phẩm như ức gà, thịt bò, cá, trứng, sữa... và tốt nhất là Whey như Whey Platinum, VP2, Whey Gold, Whey Elite đầy đủ dưỡng chất nhất.. để các cơ được tái tạo, phục hồi và phát triển hiệu quả. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng thời gian sau 30 phút là lúc cơ thể nạp Protein cho tác dụng phát triển cơ tốt nhất. Ngoài ra bạn cần lưu ý tránh ăn quá muộn khiến cơ thể không được nạp dinh dưỡng đủ sẽ khiến hiện tượng dị hóa, tức là mất cơ, đồng thời ảnh hưởng tới sức khỏe, hệ thần kinh

sữa whey protein mua ở đâu

3. Bổ sung nước cho cơ thể

Nước là phần quan trọng của cơ thể cần được bù đắp sau quá trình tập luyện ra nhiều mồ hôi. Nếu như bạn cần ăn ít nhất sau 1 tiếng thì việc uống nước không nên chậm quá sai 20 phút

whey protein mua ở đâu

4.  Không ăn các đồ ăn nhanh

Việc bạn ăn các đồ ăn nhanh chứa nhiều carbonhydrate như Hambuger, nước ngọt, nước có ga là rất bất lợi cho cơ thể, vì đó là những đồ chứa nhiều Calories, chứa đường, chất béo có hại… sẽ khiến bạn tăng cân, tích mỡ và đó là cách bạn phá hủy đi thành quả của buổi tập

mua whey protein ở đâu uy tín

Để được tư vấn về dinh dưỡng cũng như việc nên dùng loại whey protein nào phù hợp , các bạn hãy truy cập SỮA THỂ HÌNH CAO CẤP để cập nhật và nhận những ưu đãi nhé

Từ khóa liên quan đến chủ đề :

nên dùng loại whey protein nào

mua whey protein ở đâu uy tín

sữa wheyprotein mua ở đâu

whey protein mua ở đâu

mua whey


Lời khuyên cho 4 điều bạn nên làm sau khi tập Gym