Cách để cơ thể hấp thụ Protein tối ưu

Đối với những người hoạt động thể thao, đặc biệt là thể hình thì việc bổ sung Protein cho cơ thể là rất quan trọng. Protein là chuỗi phân tử bao gồm các axit amin, tạo nên cấu trúc của mô và các cơ quan của cơ thể. Protein là dinh dưỡng quan trọng để phát triển cơ bắp, vậy bạn đã biết Cách  để cơ thể hấp thụ Protein tối ưu chưa, hãy cùng chúng tôi khám phá nhé

1. Bổ sung các thực phẩm chứa Axit

Để cơ thể hấp thu được Protein thì cần có sự kết hợp giữa các Enzym trong dạ dày, tuyến tụy để liên kết các Axit amin lại với nhau. Và cách để bạn hoàn thành tốt việc bày chính là bổ sung các thực phẩm có tính Axit như dấm và các loại trái cây như cam, chanh…

nên dùng loại whey protein nào

2. Bổ sung thêm Vitamin B6

Vitamin B6 hay còn có tên là  Pyridoxine, là yếu tố cần thiết để giúp các enzym phân hủy và mang axit amin vào trong máu. Vì vậy việc dùng thêm B6 là điều giúp bạn hấp thu được nhiều Protein hơn từ thức ăn

mua whey protein ở đâu uy tín

3. Bổ sung các loại Carbohydrate phức tạp

Ngay sau khi cơ thể đã chuyển hóa Protein sang các axit amin thì công việc vẫn chưa xong. Bạn cần bổ sung thêm Carbohydrate phức tạp với Protein, cơ thể sẽ sản sinh ra Insulin. Nồng độ Insulin tăng lên là điều kiện để cơ thể hấp thu được nhiều Axit amin hơn, điều này rất có lợi ích cho người tập thể hình. Vì vậy trước buổi tập bạn có thể bổ sung bữa ăn nhẹ nhiều Carbohydrate phức tạp từ tinh bột, ngũ cốc, các loại hạt và chế phẩm từ sữa

whey protein mua ở đâu

4. Bổ sung đầy đủ Protein trước và sau tập

Ngoài các thực phẩm giàu tinh bột thì việc bổ sung đủ Protein trước và sau khi tập là rất tốt để đảm bảo cho quá trình hồi phục, phát triển cơ bắp tối ưu, chống dị hóa cơ bắp. Các bạn có thể bổ sung nguồn Protein sạch và hàm lượng cao từ thịt bò, ức gà, lòng trắng trứng và thực phẩm bổ sung như Whey Protein…

sữa whey protein mua ở đâu

5. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể

Bạn cần đảm bảo uống đủ lượng nước cho cơ thể hàng ngày. Các thực phẩm giàu Protein từ thực vật: các loại đậu, các loại hạt… cần nước để hấp thụ vào trong ruột. Ngoài ra trong quá trình tiêu hóa Protein thì cơ thể cũng sinh ra sản phẩm phụ độc hại như Amoniac, do đó uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn có thể đào thải ra ngoài, giúp thanh lọc cơ thể

mua whey

 Để được tư vấn về dinh dưỡng cũng như việc mua whey protein ở đâu uy tín , các bạn hãy truy cập SỮATHỂ HÌNH CAO CẤP để cập nhật và nhận những ưu đãi nhé

Từ khóa liên quan đến chủ đề :

 nên dùng loại whey protein nào

mua whey protein ở đâu uy tín

sữa whey protein mua ở đâu

whey protein mua ở đâu

mua whey